夏野菜たっぷり冷しゃぶ + 1 品
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
15.3
g
炭水化物
12.9
g
糖質
7.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
88
mg
リン
250
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
15.3
g
炭水化物
12.9
g
糖質
7.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
88
mg
リン
250
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
レタス1枚 (36 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
柚子酢(無塩タイプ)1.0 g
-
大根3/4cm (24 g)
-
ねぎ1/8本未満 (5 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
桜えび(小えびでも可)1.0 g
肉類
-
米豚ロース(薄切り)70.0 g
その他
-
ピーナッツバター2.0 g
-
塩麹3.0 g
-
うま味調味料0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
たまりしょうゆ1.0 g
-
うすくちしょうゆ3.0 g
-
みりん1.0 g
-
酒1.0 g
-
酢4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ1.0 g
