洋食屋さん風ビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 13.1g
- 3 品
- 586kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
洋食屋さん風ビーフシチューエネルギー248 kcal食塩1.8 g -
副菜
おからサラダエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
95.1
g
糖質
82.0
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
82
mg
リン
378
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
95.1
g
糖質
82.0
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
82
mg
リン
378
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから30.0 g
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン20.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(炒め用)1.0 g
-
Aデミグラスソース缶50.0 g
-
Aケチャップ8.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
Aこしょう0.1 g
