鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
副菜
えのきと貝割れのあっさり和えエネルギー46 kcal食塩0.3 g -
副菜
ザーサイ豆腐エネルギー49 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
18.4
g
炭水化物
92.9
g
糖質
85.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
790
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
96
mg
リン
388
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
7.32
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
18.4
g
炭水化物
92.9
g
糖質
85.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
790
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
96
mg
リン
388
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
7.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
えのきだけ(根元を切る)1/2袋 (59 g)
-
貝割れ菜(根元を切る)1/2パック (25.0 g)
-
ザーサイ8.0 g
-
長ネギ1/6本 (25 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A 酒5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
