鶏むね肉のオイマヨあえ + 1 品
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 9.6g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 9.6g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
8.3
g
炭水化物
9.6
g
糖質
6.5
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
662
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
49
mg
リン
269
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
8.3
g
炭水化物
9.6
g
糖質
6.5
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
662
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
49
mg
リン
269
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
豆苗50.0 g
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
魚介・海藻類
-
桜えび0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ゆずこしょう0.8 g
