名古屋の味 味噌煮込みうどん + 4 品
- 5 品
- 708kcal
- 食塩 6.0g
- たんぱく質 42.3g
- 脂質 28.4g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 19.3g
- 5 品
- 708kcal
- 食塩 6.0g
- たんぱく質 42.3g
- 脂質 28.4g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 19.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
6.0
g
たんぱく質
42.3
g
脂質
28.4
g
炭水化物
83.2
g
糖質
63.9
g
食物繊維
19.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
14.1
g
カリウム
1526
mg
カルシウム
363
mg
マグネシウム
203
mg
リン
581
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
6408
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
17.1
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
9.70
g
多価不飽和脂肪酸
9.74
g
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
6.0
g
たんぱく質
42.3
g
脂質
28.4
g
炭水化物
83.2
g
糖質
63.9
g
食物繊維
19.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
14.1
g
カリウム
1526
mg
カルシウム
363
mg
マグネシウム
203
mg
リン
581
mg
鉄
6.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
6408
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
17.1
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
9.70
g
多価不飽和脂肪酸
9.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
人参1/6本 (26 g)
-
椎茸2.5枚 (38 g)
-
えのき1/8袋 (12 g)
-
青ネギ1.1 g
-
ごぼう1/8本未満 (5.6 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
しじみ(殻付き1人30g)32 g
-
芽ひじき3.0 g
-
煮干し2.0 g
-
アサリのむき身67 g
-
かまぼこ20.0 g
肉類
-
牛ミンチ10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)30.0 g
卵・乳製品
-
たまご1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
うす揚げ3/4枚 (16.0 g)
-
卯の花(おから)80.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
冷凍うどん200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A出し汁385.0 g
-
A濃口しょうゆ5.0 g
-
A薄口しょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖5.8 g
-
A酒11.0 g
-
胡麻1.0 g
-
A三温糖1.5 g
-
Aほんだし0.3 g
-
サラダ油0.5 g
-
ごま油6.0 g
-
塩0.5 g
-
味噌4.0 g
-
赤味噌(あれば八丁味噌)15.0 g
