夏野菜たっぷり冷しゃぶ + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
夏野菜たっぷり冷しゃぶエネルギー225 kcal食塩0.7 g -
汁物
くずし豆腐となめこの中華風スープエネルギー41 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
83.9
g
糖質
75.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
808
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
89
mg
リン
319
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
17.1
g
炭水化物
83.9
g
糖質
75.4
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
808
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
89
mg
リン
319
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
レタス1枚 (36 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
かいわれ大根1/8パック (5.0 g)
-
柚子酢(無塩タイプ)1.0 g
-
大根3/4cm (24 g)
-
ねぎ1/8本 (22 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
肉類
-
米豚ロース(薄切り)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ピーナッツバター2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
たまりしょうゆ1.0 g
-
うすくちしょうゆ3.0 g
-
みりん1.0 g
-
酒1.0 g
-
酢4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩0.4 g
