鶏肉のサクサクパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 426kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉のサクサクパン粉焼きエネルギー127 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
6.6
g
炭水化物
74.6
g
糖質
70.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
434
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
50
mg
リン
225
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
6.6
g
炭水化物
74.6
g
糖質
70.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
434
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
50
mg
リン
225
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢8.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
