鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 460kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 7.3g
- 2 品
- 460kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
63.6
g
糖質
56.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
844
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
94
mg
リン
348
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
63.6
g
糖質
56.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
844
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
94
mg
リン
348
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
グレープフルーツ(ピンク)1/8個 (43 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
ベビーリーフ15.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.6 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.3 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ2.5 g
