鶏ひき肉で作る簡単親子丼 + 1 品
- 2 品
- 497kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 9.1g
- 2 品
- 497kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
75.1
g
糖質
66.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
286
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
35
mg
リン
202
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
75.1
g
糖質
66.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
286
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
35
mg
リン
202
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ねぎ11 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
ミックスビーンズ45.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A酒4.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
酢10.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
