さばのみそ煮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

16.8 g

炭水化物

66.8 g

糖質

62.9 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

2.0 g

カリウム

559 mg

カルシウム

46 mg

マグネシウム

64 mg

リン

273 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

118 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

10.4 µg

葉酸

42 µg

ビタミンA

39 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

19 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

4.25 g

一価不飽和脂肪酸

5.00 g

多価不飽和脂肪酸

3.58 g

エネルギー

487 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

16.8 g

炭水化物

66.8 g

糖質

62.9 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

2.0 g

カリウム

559 mg

カルシウム

46 mg

マグネシウム

64 mg

リン

273 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

118 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

8 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

10.4 µg

葉酸

42 µg

ビタミンA

39 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

19 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

4.25 g

一価不飽和脂肪酸

5.00 g

多価不飽和脂肪酸

3.58 g