甘酸っぱい 簡単照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 402kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
甘酸っぱい 簡単照り焼きチキンエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
副菜
なすのしょうがじょうゆエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
5.7
g
炭水化物
71.9
g
糖質
66.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
734
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
69
mg
リン
255
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
1.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
5.7
g
炭水化物
71.9
g
糖質
66.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
734
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
69
mg
リン
255
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.97
g
一価不飽和脂肪酸
1.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
なす1本 (89 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
わかめ0.5 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢2.5 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
