豚汁 + 1 品
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 20.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
18.4
g
炭水化物
20.6
g
糖質
13.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
957
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
72
mg
リン
313
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3005
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
18.4
g
炭水化物
20.6
g
糖質
13.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
957
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
72
mg
リン
313
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3005
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.92
g
一価不飽和脂肪酸
7.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (5.3 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
たい(刺身)130 g
その他
-
豚こま肉40.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
だし汁200.0 g
-
みそ15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
