鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 2 品
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 394kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 63.6g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
汁物
キャベツと炒めたなすのお味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
7.7
g
炭水化物
63.6
g
糖質
57.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
567
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
55
mg
リン
248
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
7.7
g
炭水化物
63.6
g
糖質
57.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
567
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
55
mg
リン
248
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん6.8 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白炒りごま0.5 g
