豚ロースで簡単！チンジャオロース +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

498 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

14.2 g

炭水化物

75.3 g

糖質

67.6 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

965 mg

カルシウム

67 mg

マグネシウム

73 mg

リン

271 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

160 µg

コレステロール

32 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

144 µg

ビタミンA

158 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

137 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.67 g

一価不飽和脂肪酸

5.26 g

多価不飽和脂肪酸

2.82 g

エネルギー

498 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

21.3 g

脂質

14.2 g

炭水化物

75.3 g

糖質

67.6 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

965 mg

カルシウム

67 mg

マグネシウム

73 mg

リン

271 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

160 µg

コレステロール

32 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

144 µg

ビタミンA

158 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

137 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

4.67 g

一価不飽和脂肪酸

5.26 g

多価不飽和脂肪酸

2.82 g