農家のレシピ にんじんと牛肉の酢醤油煮 + 3 品
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
農家のレシピ にんじんと牛肉の酢醤油煮エネルギー169 kcal食塩1.1 g -
副菜
色々きのこのあんかけ豆腐エネルギー60 kcal食塩0.8 g -
副菜
豆もやしとニラの和え物エネルギー29 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
77.5
g
糖質
69.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
953
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
90
mg
リン
309
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
693
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
77.5
g
糖質
69.1
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
953
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
90
mg
リン
309
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
693
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん3/4本 (110 g)
-
しょうが(すりおろす)1/2片 (6.3 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
まいたけ1/8パック (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
豆もやし1/6袋 (43 g)
-
にら1/4束 (21 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
牛もも肉(薄切り/脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酢6.5 g
-
砂糖1.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
B片栗粉1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ごま油2.0 g
