塩分控えめ かれいの煮付け + 1 品
- 2 品
- 152kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 152kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
152
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
3.8
g
炭水化物
10.8
g
糖質
8.0
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
570
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
35
mg
リン
240
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
6.3
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
152
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
3.8
g
炭水化物
10.8
g
糖質
8.0
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
570
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
35
mg
リン
240
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
6.3
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.58
g
一価不飽和脂肪酸
1.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
