簡単ランチ納豆おろしそば +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

489 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

7.8 g

炭水化物

91.0 g

糖質

77.2 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1089 mg

カルシウム

110 mg

マグネシウム

146 mg

リン

335 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

7 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

399 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

1.25 g

一価不飽和脂肪酸

1.64 g

多価不飽和脂肪酸

4.05 g

エネルギー

489 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

7.8 g

炭水化物

91.0 g

糖質

77.2 g

食物繊維

13.8 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1089 mg

カルシウム

110 mg

マグネシウム

146 mg

リン

335 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

7 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

399 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

1.25 g

一価不飽和脂肪酸

1.64 g

多価不飽和脂肪酸

4.05 g