豚肉と人参のピカタ + 2 品
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚肉と人参のピカタエネルギー318 kcal食塩0.5 g -
汁物
もやしと塩昆布のすっぱスープエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
23.1
g
炭水化物
54.8
g
糖質
49.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
605
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
50
mg
リン
312
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
8.28
g
一価不飽和脂肪酸
9.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
23.1
g
炭水化物
54.8
g
糖質
49.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
605
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
50
mg
リン
312
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
234
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
8.28
g
一価不飽和脂肪酸
9.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しょうが(薄切り)2/3片 (8.8 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
薄力粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
穀物酢7.5 g
