目玉焼き + 2 品
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
目玉焼きエネルギー211 kcal食塩1.3 g -
デザート
豆腐レアチーズケーキ風エネルギー116 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
22.7
g
炭水化物
61.1
g
糖質
57.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
458
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
51
mg
リン
323
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
8.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
22.7
g
炭水化物
61.1
g
糖質
57.6
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
458
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
51
mg
リン
323
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
167
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
8.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ブルーベリージャム5.0 g
肉類
-
ソーセージ40.0 g
-
粉ゼラチン2.5 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
ヨーグルト(無糖)60.0 g
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
グラニュー糖2.0 g
-
ミントの葉0.0 g
