簡単ランチ 納豆おろしそば + 1 品
- 2 品
- 425kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 11.3g
- 2 品
- 425kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
6.5
g
炭水化物
77.9
g
糖質
66.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
806
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
127
mg
リン
290
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
393
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
6.5
g
炭水化物
77.9
g
糖質
66.6
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
806
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
127
mg
リン
290
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
393
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.08
g
一価不飽和脂肪酸
1.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
青ねぎ1.1 g
-
バナナ(なるべくよく熟したもの)2/3本 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
甘酒30.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)18.0 g
-
ミント(あれば)適量
