ふわふわ鶏団子とキャベツのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 39.0g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 385kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 39.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
18.2
g
炭水化物
39.0
g
糖質
30.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1359
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
111
mg
リン
302
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
18.2
g
炭水化物
39.0
g
糖質
30.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1359
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
111
mg
リン
302
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
6.8
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン汁2.5 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
トマト水煮(カット)1/2カン (200.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ4.0 g
-
A油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
