博多名物 おいしいもつ鍋 + 3 品
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 13.0g
- 4 品
- 643kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 100.9g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
博多名物 おいしいもつ鍋エネルギー266 kcal食塩2.3 g -
副菜
しょうが香る たこときゅうりの酢の物エネルギー25 kcal食塩0.5 g -
デザート
もちもち お豆腐白玉エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
100.9
g
糖質
87.9
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
937
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
120
mg
リン
347
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1253
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
13.0
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
643
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
20.5
g
炭水化物
100.9
g
糖質
87.9
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
937
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
120
mg
リン
347
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1253
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
13.0
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
151
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
7.97
g
一価不飽和脂肪酸
7.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが(せん切り)1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
たこ10.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
牛モツ60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (45.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
白玉粉15.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん3.5 g
-
A酢8.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
A塩0.3 g
