洋食屋さん風ビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
洋食屋さん風ビーフシチューエネルギー248 kcal食塩1.8 g -
副菜
りんご酢でさっぱり きゅうりの酢の物エネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
81.7
g
糖質
72.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
987
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
66
mg
リン
314
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
0.54
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
10.1
g
炭水化物
81.7
g
糖質
72.4
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
987
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
66
mg
リン
314
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
0.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/8株 (38 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン20.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(炒め用)1.0 g
-
Aデミグラスソース缶50.0 g
-
Aケチャップ8.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
-
りんご酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
