お豆腐入り 鶏ハンバーグきのこあんかけ + 2 品
- 3 品
- 605kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 605kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
お豆腐入り 鶏ハンバーグきのこあんかけエネルギー240 kcal食塩2.0 g -
副菜
かぶときのこの秋うすくず煮エネルギー69 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
92.2
g
糖質
83.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
955
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
89
mg
リン
368
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1510
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
92.2
g
糖質
83.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
955
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
89
mg
リン
368
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1510
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
たまねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
青ネギ(小口切り)3.2 g
-
椎茸3/4枚 (13 g)
-
舞茸1/3パック (33 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶ(葉)14 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
-
鶏むね(皮なし)20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (35.0 g)
その他
-
山椒0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉5.5 g
-
塩1.3 g
-
しょうゆ5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
油2.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みりん7.0 g
-
A減塩しょうゆ5.0 g
-
Aみりん風調味料5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
