鮭の柚庵焼き + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 5.0g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭の柚庵焼きエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
副菜
くずし豆腐のトマトと大葉たっぷりサラダエネルギー67 kcal食塩0.7 g -
副菜
胡瓜とわかめの酢物エネルギー22 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
86.5
g
糖質
81.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
595
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
79
mg
リン
309
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
20.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
86.5
g
糖質
81.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
595
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
79
mg
リン
309
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
20.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ゆず果汁1.0 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
甘酢生姜5.0 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
きゅうり(輪切り)1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
鮭60.0 g
-
ちりめんじゃこ2.0 g
-
わかめ(乾燥)0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.0 g
-
みりん3.0 g
-
減塩醤油4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
酢7.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩(きゅうり用下塩)0.2 g
-
砂糖3.0 g
-
淡口醤油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
