２種類の味付けで楽しむサンドウィッチ + 2 品
- 3 品
- 863kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 129.7g
- 食物繊維 12.3g
- 3 品
- 863kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 37.9g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 129.7g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
863
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
25.5
g
炭水化物
129.7
g
糖質
117.4
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
315
mg
マグネシウム
116
mg
リン
675
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
6.72
g
一価不飽和脂肪酸
8.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
863
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
37.9
g
脂質
25.5
g
炭水化物
129.7
g
糖質
117.4
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
315
mg
マグネシウム
116
mg
リン
675
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
6.72
g
一価不飽和脂肪酸
8.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
バジル3.5枚 (2.5 g)
-
プチトマト2.5個 (26 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
さやえんどう16枚 (33 g)
肉類
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
モッツァレラチーズ(生)20.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
A 強力粉50.0 g
-
A ベーキングパウダー3/4小さじ (3.0 g)
-
ライ麦食パン150.0 g
-
からし1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 砂糖1.5 g
-
A 塩1.0 g
-
トマトソース25.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
マーガリン5.0 g
-
ノンオイルドレッシング(ごま)3.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
