ねぎだく 豚肉と豆腐の肉吸い風 + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 13.1g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：ダイエット 腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
ほぼ塩０ キャベツのおかか酢サラダエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
ねぎだく 豚肉と豆腐の肉吸い風エネルギー213 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃとなすのごまあえエネルギー78 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦７割）(200g)エネルギー258 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
87.7
g
糖質
74.6
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
115
mg
リン
370
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
87.7
g
糖質
74.6
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
115
mg
リン
370
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
カットキャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)17 g
-
かぼちゃ(皮付き)(冷凍でも)1/8個未満 (78 g)
-
なす1/2本 (44 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
白すりごま1.5 g
-
麦ご飯(押麦7割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
白だし6.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖0.5 g
