麦ごはん + 1 品
- 2 品
- 344kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 344kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 7.2g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
4.0
g
炭水化物
71.3
g
糖質
68.2
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
341
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
41
mg
リン
131
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.63
g
一価不飽和脂肪酸
1.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
7.2
g
脂質
4.0
g
炭水化物
71.3
g
糖質
68.2
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
341
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
41
mg
リン
131
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.63
g
一価不飽和脂肪酸
1.41
g
多価不飽和脂肪酸
1.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根おろし3/4cm (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
Aだし汁80.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A薄口しょうゆ5.0 g
-
Aみりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
