油揚げで作る低糖質春巻き + 1 品
- 2 品
- 192kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 12.4g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 192kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 12.4g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
192
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
12.4
g
糖質
9.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
271
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
54
mg
リン
206
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
192
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
12.4
g
糖質
9.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
271
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
54
mg
リン
206
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
ホールコーン缶50.0 g
肉類
-
ハム9.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター(塩分不使用)1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
