切り干し大根のホットサラダ + 3 品
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 106.0g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 106.0g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
しっとりささみ マスタードソースかけエネルギー96 kcal食塩0.7 g -
副菜
切り干し大根のホットサラダエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
副菜
電子レンジでつくる かぼちゃの煮物エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
9.0
g
炭水化物
106.0
g
糖質
96.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
107
mg
リン
377
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
9.0
g
炭水化物
106.0
g
糖質
96.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
162
mg
マグネシウム
107
mg
リン
377
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
ロースハム(薄切り)10.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
B練りゴマ6.0 g
-
B練りカラシ0.3 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
A出し汁15.0 g
-
B白味噌3.0 g
-
B酢5.0 g
-
コショウ0.1 g
-
みりん1.0 g
