鶏肉とじゃがいものコーンクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 14.0g
- 3 品
- 511kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉とじゃがいものコーンクリーム煮エネルギー233 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーとにんじんのスパイシーホットサラダエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
12.9
g
炭水化物
81.9
g
糖質
67.9
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
75
mg
リン
377
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
12.9
g
炭水化物
81.9
g
糖質
67.9
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
75
mg
リン
377
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
クリームコーン60.0 g
-
ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
