根菜で酢豚風 + 2 品
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 444kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
根菜で酢豚風エネルギー224 kcal食塩1.4 g -
副菜
アスパラとエリンギの梅きんぴらエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(110g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
9.3
g
炭水化物
72.2
g
糖質
66.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
107
mg
リン
429
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
9.3
g
炭水化物
72.2
g
糖質
66.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1096
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
107
mg
リン
429
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
れんこん38 g
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
アスパラ3本 (63 g)
-
A梅干し2/3個 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ももブロック肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
玄米ご飯110.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
油3.0 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酢5.0 g
-
ゴマ油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
