卵入り豆腐チャンプルー + 2 品
- 3 品
- 645kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 12.2g
- 3 品
- 645kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
卵入り豆腐チャンプルーエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
21.7
g
炭水化物
96.7
g
糖質
84.6
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
863
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
115
mg
リン
387
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
21.7
g
炭水化物
96.7
g
糖質
84.6
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
863
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
115
mg
リン
387
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.20
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
ウインナーソーセージ30.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
大豆水煮10.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
濃口醤油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
