豚肉とピーマンの甘酢炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

698 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

48.1 g

脂質

37.0 g

炭水化物

47.6 g

糖質

32.9 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

2380 mg

カルシウム

248 mg

マグネシウム

185 mg

リン

664 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

5693 µg

コレステロール

176 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

155 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

10.6 µg

葉酸

328 µg

ビタミンA

178 µg

ビタミンD

5.2 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

7.67 g

一価不飽和脂肪酸

18.35 g

多価不飽和脂肪酸

6.44 g

エネルギー

698 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

48.1 g

脂質

37.0 g

炭水化物

47.6 g

糖質

32.9 g

食物繊維

14.7 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

10.7 g

カリウム

2380 mg

カルシウム

248 mg

マグネシウム

185 mg

リン

664 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

5693 µg

コレステロール

176 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

155 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

10.6 µg

葉酸

328 µg

ビタミンA

178 µg

ビタミンD

5.2 µg

ビタミンK

158 µg

ビタミンE

7.8 mg

飽和脂肪酸

7.67 g

一価不飽和脂肪酸

18.35 g

多価不飽和脂肪酸

6.44 g

ミニトマト

9個 (92 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
にんにく(すりおろし)

1片 (4.9 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
春キャベツ

1.5枚 (71 g)
菜の花

1/8束 (20.0 g)
たけのこ(水煮)

20.0 g
干し椎茸

1枚 (2.5 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
トマト

1/6個 (31 g)
レモン

1/8個未満 (5.2 g)
ピーマン

2.5個 (71 g)
長ねぎ

2/3本 (100 g)