濃厚グリーンカレー（タイカレー） + 1 品
- 2 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
21.3
g
炭水化物
78.3
g
糖質
70.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
996
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
93
mg
リン
312
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
12.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
21.3
g
炭水化物
78.3
g
糖質
70.0
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
996
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
93
mg
リン
312
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
12.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
ココナッツミルク80.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
A乾燥ひじき0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
グリーンカレーペースト10.0 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
Aてんさい糖1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華風スープの素1.0 g
-
ナンプラー3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
油2.0 g
-
A白練りごま2.0 g
-
すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
