野菜しっかり 常夜鍋 + 4 品
- 5 品
- 675kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 16.0g
- 5 品
- 675kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 16.0g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
副菜
簡単副菜 ピーマンとじゃがいも中華炒めエネルギー67 kcal食塩0.7 g -
主菜
野菜しっかり 常夜鍋エネルギー213 kcal食塩1.8 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
デザート
ふるふる豆乳ゼリー 練りごまはちみつソースエネルギー78 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
19.9
g
炭水化物
102.9
g
糖質
86.9
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1944
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
176
mg
リン
450
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
7955
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
309
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
288
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
19.9
g
炭水化物
102.9
g
糖質
86.9
g
食物繊維
16.0
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1944
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
176
mg
リン
450
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
7955
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
309
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
288
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
8.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
だし用昆布5.0 g
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
-
粉ゼラチン1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)60.0 g
その他
-
ねりごま4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
はちみつ6.5 g
-
黒酢1.0 g
-
水300.0 g
-
ぽん酢しょうゆ30.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま0.3 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ0.1 g
