ヘルシー スプラウト しらす納豆 + 5 品
- 6 品
- 707kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 125.5g
- 食物繊維 18.5g
- 6 品
- 707kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 125.5g
- 食物繊維 18.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ヘルシー スプラウト しらす納豆エネルギー100 kcal食塩0.5 g -
副菜
カラフル温野菜サラダエネルギー75 kcal食塩0.7 g -
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
主菜
さけの塩焼きエネルギー81 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
125.5
g
糖質
106.9
g
食物繊維
18.5
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
11.4
g
カリウム
1864
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
178
mg
リン
560
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
1.31
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
306
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
20.1
µg
ビタミンK
535
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
125.5
g
糖質
106.9
g
食物繊維
18.5
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
11.4
g
カリウム
1864
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
178
mg
リン
560
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
1.31
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
306
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
20.1
µg
ビタミンK
535
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ホールコーン20.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
しらす5.0 g
-
鮭60.0 g
-
糸かつお0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aポン酢4.0 g
-
AEXオリーブオイル2.0 g
-
ノンオイルサウザンドレッシング8.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
食塩0.3 g
-
しょうゆ1.0 g
