まぐろアボカドのこんがり焼き春巻 + 1 品
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 19.6g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 247kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 19.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
19.6
g
糖質
13.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
881
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
51
mg
リン
322
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
19.6
g
糖質
13.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
881
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
51
mg
リン
322
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アボガド1/4個 (43 g)
-
芽キャベツ2個 (20.0 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
みなみまぐろ(刺身用)70.0 g
-
青のり0.2 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
その他
-
春巻の皮12.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
りんご酢3.0 g
-
砂糖2.0 g
