豚ヒレから揚げ甘辛ソース + 5 品
- 6 品
- 645kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 8.9g
- 6 品
- 645kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
110.2
g
糖質
101.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1455
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
120
mg
リン
374
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
683
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.23
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
110.2
g
糖質
101.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1455
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
120
mg
リン
374
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
683
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
1.23
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
235
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かいわれ1/8パック (5.0 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
豚ヒレブロック75.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
油5.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A醤油9.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
白炒りごま1.5 g
-
ごま油1.5 g
-
だし汁45.0 g
-
みりん3.0 g
-
酢5.0 g
-
塩0.4 g
