里芋でポテト・リヨネーズ☆ + 1 品
- 2 品
- 94kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 4.5g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 94kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 4.5g
- 脂質 3.6g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
94
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
4.5
g
脂質
3.6
g
炭水化物
11.8
g
糖質
9.6
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
649
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
23
mg
リン
91
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.99
g
多価不飽和脂肪酸
0.49
g
エネルギー
94
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
4.5
g
脂質
3.6
g
炭水化物
11.8
g
糖質
9.6
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
649
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
23
mg
リン
91
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
755
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.99
g
多価不飽和脂肪酸
0.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
さといも1個 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ15.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁50.0 g
-
酒1.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
