豚ロースとパプリカの黒酢炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

24.8 g

炭水化物

38.2 g

糖質

30.3 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1378 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

105 mg

リン

352 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

280 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

147 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

183 µg

ビタミンA

234 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

142 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

6.04 g

一価不飽和脂肪酸

10.01 g

多価不飽和脂肪酸

6.46 g

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

3.5 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

24.8 g

炭水化物

38.2 g

糖質

30.3 g

食物繊維

7.9 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1378 mg

カルシウム

119 mg

マグネシウム

105 mg

リン

352 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

280 µg

コレステロール

62 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

147 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

183 µg

ビタミンA

234 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

142 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

6.04 g

一価不飽和脂肪酸

10.01 g

多価不飽和脂肪酸

6.46 g

紫玉ねぎ

1/4個 (54 g)
しょうが

1/3片 (5.6 g)
なす

1本 (89 g)
トマト

1/4個 (41 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
赤パプリカ

1/4個 (33 g)
黄パプリカ

1/4個 (33 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
カボチャ

1/8個未満 (33 g)
グリーンリーフ

1.5枚 (43 g)
レモン汁

1.0 g