鮭缶と豆腐のさくふわ揚げ + 3 品
- 4 品
- 357kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 26.9g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 357kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 26.9g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
21.3
g
炭水化物
26.9
g
糖質
19.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
943
mg
カルシウム
336
mg
マグネシウム
119
mg
リン
335
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2566
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
8.08
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
21.3
g
炭水化物
26.9
g
糖質
19.9
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
943
mg
カルシウム
336
mg
マグネシウム
119
mg
リン
335
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2566
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
8.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
水菜1/3束 (71 g)
-
れんこん50 g
魚介・海藻類
-
鮭(缶詰)25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (45.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
パン粉5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ9.0 g
-
揚げ油適量
-
だし汁(かつお昆布)170.0 g
-
濃口しょうゆ7.5 g
-
みりん風調味料3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
