鶏肉とれんこんの七味マヨ焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

599 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.5 g

脂質

16.7 g

炭水化物

85.8 g

糖質

77.0 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1377 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

87 mg

リン

489 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

2119 µg

コレステロール

106 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

7.1 µg

葉酸

108 µg

ビタミンA

140 µg

ビタミンD

13.5 µg

ビタミンK

44 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

4.64 g

一価不飽和脂肪酸

5.19 g

多価不飽和脂肪酸

4.22 g

エネルギー

599 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

32.5 g

脂質

16.7 g

炭水化物

85.8 g

糖質

77.0 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1377 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

87 mg

リン

489 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

2119 µg

コレステロール

106 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.84 mg

ビタミンB12

7.1 µg

葉酸

108 µg

ビタミンA

140 µg

ビタミンD

13.5 µg

ビタミンK

44 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

4.64 g

一価不飽和脂肪酸

5.19 g

多価不飽和脂肪酸

4.22 g

れんこん

100 g
にんにく(すりおろし)

2/3片 (3.3 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
大根

1cm (35 g)
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
小ねぎ

2.0 g
チンゲン菜

24 g
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
椎茸

2枚 (31 g)
レモン

10.0 g