キャベツでボリューム満点 サンドイッチ + 2 品
- 3 品
- 359kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 12.8g
- 3 品
- 359kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
11.0
g
炭水化物
57.3
g
糖質
44.5
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
799
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
75
mg
リン
302
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
11.0
g
炭水化物
57.3
g
糖質
44.5
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
799
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
75
mg
リン
302
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
ライ麦食パン(5枚切り1枚/人)70.0 g
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
パセリ0.6 g
-
塩0.3 g
-
洋風スープの素1.8 g
-
ごま0.3 g
-
ごま油0.5 g
