やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 1 品
- 2 品
- 228kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 228kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
9.7
g
炭水化物
10.3
g
糖質
8.1
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
564
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
49
mg
リン
311
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
143
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
9.7
g
炭水化物
10.3
g
糖質
8.1
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
564
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
49
mg
リン
311
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
143
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ(乾燥)1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒7.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉1.5 g
