牛肉ときのこのニンニクバター醤油ソテー + 4 品
- 5 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 40.5g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 454kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 40.5g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
20.0
g
炭水化物
40.5
g
糖質
32.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
117
mg
リン
507
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.78
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
407
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
20.0
g
炭水化物
40.5
g
糖質
32.2
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
117
mg
リン
507
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.78
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
407
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
7.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
えのきたけ0 g
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
梅干し(蜂蜜梅使用)1/4個 (2.5 g)
-
小ネギ(小口切り)1.1 g
-
そら豆67 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
フルーツカクテル缶30.0 g
肉類
-
牛もも(脂身無)70.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
くるみ2.0 g
-
白玉粉10.0 g
-
緑茶200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
有塩バター4.0 g
-
減塩しょうゆ8.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
塩0.4 g
