さばのみそ焼き
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 571kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症 ニキビ・肌荒れ
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
さばのみそ焼きエネルギー138 kcal食塩0.5 g -
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
副菜
せん切りキャベツエネルギー38 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
88.6
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
317
mg
マグネシウム
102
mg
リン
346
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
787
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
331
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
88.6
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
317
mg
マグネシウム
102
mg
リン
346
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
787
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
353
µg
ビタミンD
3.3
µg
ビタミンK
331
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜g
-
キャベツg
魚介・海藻類
-
さば(切り身)g
-
生わかめg
-
煮干し粉末g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げg
-
豆腐g
その他
-
ご飯(白米)g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)g
-
しょうゆg
-
みりんg
-
酒g
-
砂糖g
-
みそg
-
白みそg
-
マヨネーズg
