鶏レバーのボロネーゼ + 1 品
- 2 品
- 396kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 396kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 58.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
9.1
g
炭水化物
58.7
g
糖質
52.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
770
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
72
mg
リン
310
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.99
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
22.2
µg
葉酸
712
µg
ビタミンA
7113
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
9.1
g
炭水化物
58.7
g
糖質
52.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
770
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
72
mg
リン
310
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.99
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
22.2
µg
葉酸
712
µg
ビタミンA
7113
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮缶1/4カン (100.0 g)
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏レバー50.0 g
その他
-
スパゲッティ60.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン15.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
塩1.0 g
-
酢2.0 g
-
こしょう0.1 g
