小松菜とコンニャクの炒め煮 + 1 品
  • 2 品
  • 114kcal
  • 食塩 1.2g
  • たんぱく質 4.2g
  • 脂質 6.8g
  • 炭水化物 9.4g
  • 食物繊維 3.1g
  • 2 品
  • 114kcal
  • 食塩 1.2g
  • たんぱく質 4.2g
  • 脂質 6.8g
  • 炭水化物 9.4g
  • 食物繊維 3.1g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
114 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
4.2 g
脂質
6.8 g
炭水化物
9.4 g
糖質
6.3 g
食物繊維
3.1 g
水溶性食物繊維
0.6 g
不溶性食物繊維
2.5 g
カリウム
447 mg
カルシウム
151 mg
マグネシウム
32 mg
リン
84 mg
2.1 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
36 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
91 µg
ビタミンA
322 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
147 µg
ビタミンE
1.1 mg
飽和脂肪酸
0.81 g
一価不飽和脂肪酸
3.23 g
多価不飽和脂肪酸
1.96 g
エネルギー
114 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
4.2 g
脂質
6.8 g
炭水化物
9.4 g
糖質
6.3 g
食物繊維
3.1 g
水溶性食物繊維
0.6 g
不溶性食物繊維
2.5 g
カリウム
447 mg
カルシウム
151 mg
マグネシウム
32 mg
リン
84 mg
2.1 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
36 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
91 µg
ビタミンA
322 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
147 µg
ビタミンE
1.1 mg
飽和脂肪酸
0.81 g
一価不飽和脂肪酸
3.23 g
多価不飽和脂肪酸
1.96 g

買い物リスト

1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
  • キャベツ
    1枚 (47 g)
  • にんじん
    1/4本 (33 g)
  • 小松菜
    1/4束 (59 g)
  • 赤とうがらし(小口切り)
    1/8本未満 (0.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
  • こんにゃく
    1/8枚未満 (20.0 g)
  • 油揚げ
    1/2枚 (10.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 塩(キャベツ用)
    0.6 g
  • カロリーハーフマヨネーズ
    4.0 g
  • オリーブオイル
    2.0 g
  • ワインビネガー(酢でも)
    2.5 g
  • こしょう
    0.1 g
  • 10.0 g
  • 砂糖
    1.0 g
  • めんつゆ(3倍濃縮)
    6.0 g