鮭ときのこで秋のホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 251kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 251kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
18.0
g
糖質
12.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
882
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
77
mg
リン
326
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
18.0
g
糖質
12.9
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
882
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
77
mg
リン
326
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
247
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
さやいんげん3/4本 (5.2 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ビーフン10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.3 g
-
白ワイン7.5 g
-
バター4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.7 g
-
サラダ油1.0 g
-
中華だしの素0.8 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
